Retiro de yoga y viaje de mindfulness: por eso llegaron para quedarse está escrito por El equipo editorial, RejsRejsRejs
Deja ir tus pensamientos y ten tiempo para relajarte en un retiro de yoga
¿Es hora de tener tranquilidad, una mente más fuerte, una buena noche de sueño y un cuerpo más sano? Hay muy pocas personas que rechacen estas glorias. Pero, ¿cómo tachas cosas de tu lista? ¿Y qué tiene que ver con los viajes?
Los viajes de yoga son la nueva generación, porque puedes marcar todas las cosas buenas que logras con el fitness, el yoga y la meditación, y eso mientras estás de vacaciones.
Respire hondo y deje de lado todas las preocupaciones sobre los plazos, las conferencias de padres y maestros y las hipotecas. Simplemente concéntrate en tu respiración en el momento y siente tu cuerpo. Así es más o menos como sonarán las palabras más básicas cuando empieces una clase de yoga, mindfulness o meditación. Exhale mientras las preocupaciones se evaporan con la niebla de la mañana sobre el paisaje montañoso del Himalaya.
Repita la respiración tranquila durante unas horas tanto por la mañana como por la noche, y agregue una variedad de otros ejercicios que estiren los músculos y el tejido conectivo y lo relajen.
Si lo haces, es muy probable que después de un retiro de yoga seas una versión más feliz y mejorada de ti mismo. Simplemente puedes sentir los cambios tanto en tu cuerpo como en tu mente. Éstas son, entre otras, las razones por las que los viajes de yoga llegaron para quedarse.
Pero, ¿cómo deshacerse de todas las preocupaciones y pensamientos? ¿Y cómo funciona un retiro de yoga así? Te guiamos a eso aquí mismo.
Un retiro de yoga te da más energía y una mente más fuerte
En un retiro de yoga, vas con un grupo y normalmente recibes al menos dos horas de enseñanza al día. Uno por la mañana y otro por la tarde. En algunos retiros puedes elegir el número de horas que quieras. El resto del tiempo lo reservas para el relax, la reflexión, un rato en la piscina, un buen libro, intercambio cultural, turismo o lo que te apetezca hacer durante el día.
Independientemente del número de horas lectivas, el objetivo de los instructores es guiarte tanto en la respiración como en los ejercicios y los estiramientos, para que aproveches al máximo tu estancia.
Cuando te estiras en el tejido conectivo del cuerpo, puedes dormir y, además, tener una mejor circulación sanguínea, lo que te da un mayor nivel de energía. Y cuando respira 'conscientemente', es más fácil para su cerebro y su cuerpo relajarse, y usted entra en mejor contacto con su mente y, por lo tanto, puede fortalecerla más fácilmente.
Durante las clases de meditación, aprendes a concentrarte en el presente, alejando así todos los demás pensamientos. Mejorarás tu concentración y aprenderás, por ejemplo, a controlar posibles pensamientos y otros factores perturbadores de la vida cotidiana.
Todos los elementos requieren orientación y práctica, de lo contrario no sacarás el máximo provecho ni del yoga ni de la meditación. Sin ejercicios, no es fácil dejar de lado todas las preocupaciones.
Por eso, en un retiro de yoga o en una estancia de meditación siempre hay un instructor y se reserva mucho tiempo para cada una de las partes. También obtienes algunos ejercicios y herramientas mentales para llevarte a casa, de modo que puedas continuar con el estilo cuando regreses a tu ajetreada vida cotidiana.
Un viaje de yoga flexible
En un día ajetreado, donde tiene muchas cosas diferentes para mirar, puede ser difícil viajar en días específicos, ya que la mayoría de los viajes de meditación de yoga están programados. Por lo tanto, puede ser mejor para usted poder viajar cuando tenga tiempo.
Si puedes decir que sí a eso, o si simplemente crees que es emocionante organizar tu propio viaje de yoga en lugar de participar en los tours organizados por los expertos, puedes planificar fácilmente tu propio retiro de yoga.
Por ejemplo, puede ir a una ubicación específica, como Baliy luego busque lugares de yoga locales y reserve un hotel al lado. También hay muchos hoteles y retiros de yoga donde puedes reservar directamente con el lugar y así emprender tu viaje de yoga cuando más te convenga.
Retiro de yoga para principiantes.
Si eres completamente nuevo en el yoga y la atención plena, emprender un viaje de yoga puede parecer un poco abrumador. Pero no te preocupes, hay viajes de yoga para principiantes y avanzados, y todo lo demás.
Es posible que encuentres un retiro de yoga o un viaje de atención plena hecho específicamente para principiantes, pero no es necesario. Los instructores son expertos y están acostumbrados a guiar y enseñar a personas de todos los niveles, por lo que puedes realizar fácilmente un retiro de yoga incluso si nunca antes has probado el yoga o la meditación.
¿Qué tipo de retiro eres solo tú?
El yoga en sí es una rama de formación india de varios miles de años de antigüedad que ha ido ganando cada vez más fuerza entre personas de todas las edades en todo el mundo.
La meditación es una disciplina antigua que se originó en Oriente, y hoy en día existen una gran cantidad de diferentes tipos de meditación, yoga y direcciones de atención plena, cada uno de los cuales tiene su propia teoría, ejercicios, etc. Sin embargo, todos tienen un objetivo principal común: crear calma y equilibrio en tu cuerpo y mente.
Por lo tanto, hay suficientes estilos para elegir, y siempre puedes mirar a tu alrededor y ver qué forma de yoga o meditación y, por lo tanto, qué tipo de retiro de yoga se adapta mejor a tus necesidades.
Hoy en día, los retiros de yoga y meditación están disponibles en todos los continentes. ¿Por qué? Porque lleva mucho menos tiempo lograr todas las cosas buenas del yoga y la meditación en un retiro en el que estás concentrado y no te molesta la vida cotidiana que durante las clases regulares de yoga o meditación en un centro.
Puedes encontrar retiros de yoga en muchos países diferentes, por ejemplo en España, Indonesia, Nepal og Tailandia.
Namaste!
Lugares obvios para ir a un retiro de yoga en el extranjero
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